film youtube

To jeszcze krotki film od sponsora. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=OeIBiz6B-Ss

Ten 14 latek podrzucił 80 kg-za parę lat będzie o nim głośno-ma warunki na mistrza sztangi . A Mikołaj zaczyna od 120 kg-trochę jeszcze jest czasu-bo 92 kg teraz idzie Marek się mocno denerwuje-to 98 kg mogli właściwie zaliczyć Tu film https://www.youtube.com/watch?v=62rm9OyffQ0 /SFD/2017/11/4/39959600e2c74dfa8404434e97c83d50.jpg

nistaf dzięki za ten film http://www.youtube.com/watch?v=mwtGYaiYVpE uważam w takim razie że właściciel ksw to śmieć ludzki i hipokryta do kwadratu przecież po ostatniej gali to oczywiste że ostatnie ksw to szoł dla mas jak w muzyce disco polo to dotarcie do młodych chłopaków przez ich mamy i babcie powiedział cytuję "nie ma w tym nic [...]

Dzień #103 , tydzień 16, 27.06.14 DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D + 4 truskaweczki) -napoje: woda mineralna 4 l, kawa Trening : Skakanka +10 pompek + podcaigniecia Chciałabym sie nauczyć snatchów...@@-) 1. RDL 6x3-5 plus [...]

[...] animal w 3ch slowach konkrety - no sorry ale to moj dziennik.. dzieki za nutke :-) polecam ta na wzburzone nerwy :-) http://www.youtube.com/watch?v=Usl-h5f-8W0 jak i film 4 brothers :-) no i wielkie dzieki szeryf - dokladnie o to mi chodzilo zeby byla jakas prawdziwa relacja z przygotowan przed,potkniec i ewolucji diety bo wiem ze zacznie [...]

Ten film wymiata XD http://www.youtube.com/watch?v=-usBJB_79LM

Trening Płaska 5x+120kg(film) 7x+110kg 8x100kg 8x100kg Skos 8x80kg 8x80kg 12x65kg 12x65kg Rozpiętki płasko 4x15x12kg Uginanie ramion podchwyt 3x15x32kg Uginanie chwytem młotkowym 3x10x35kg Bomba trening się nakręciłem że się z nim uwinełem nie wiem w jakim czasie,ale szybko,moc była ze mną choć patrząc na filmik to brakuje mu do ideału na płaskiej [...]

[...] - 9/12 km/h - 10 min, podniesienie tętna. Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5-7 min min Przysiady ze sztangą na karku - 20x20, 15x60, 12x70, 10x80 ( film), 8x90, 6x110. po ostatnich konsultacjach z trenerem zmieniłem ustawienie stóp ( równolegle) oraz zejście z tyłkiem. nie schodzę już na maksa tylko 90 st. i tego będę [...]

Wtorek - 11.06.2013 Trening - Najszersze, kaptur, tył barków Dieta: - I. Omlet: 6 całych jaj, 90g mąki owsianej, ok.50g Whey - II-V. 175g filetu z piersi kurczaka, 100g makaronu ryżu paraboiled, łyżeczka oliwy z oliwek lub 10g orzechów/migdałów - VI. 50g masła orzechowego, 120g płatków owsianych, 30g suszonych owoców TRENING: - 1. Podciąganie [...]

Poniedziałek - 24.06.2013 Trening - Barki, Plecy Wreszcie uporałem się z bólami żołądka, więc mogłem dać z siebie wszystko na treningu. Rano waga na czczo wskazała 86,5kg. W tym tygodniu jeszcze pozostaje na drodze budowy masy, od następnego drobne zmiany ku lepszej jakości. Dieta: - I. Omlet: 5 całych jaj, 100g mąki owsianej, ok.50g Whey - II-V. [...]

[...] do adipocytów, bo tłuszcz upośledza metabolizm glukozy. Ładowanie na HC i niskich tłuszczach pozwoli uniknąć tego i wyjść z fizjologicznej insulinooporności. Tu masz film https://www.youtube.com/watch?v=42E67xE1S88 który na podstawie badań obrazuje jak dodanie tłuszczu do węglowodanów powoduje natychmiastowe pogorszenie wrażliwości na [...]

Przysiad: 5 x 3 x 100 (film 4-ta seria) - ciężar wymusza jednak spłycenie siadu..do 95 jest zdecydowanie głębiej. https://www.youtube.com/watch?v=kgDfNRfW-mc Wl: 10 x 20 5 x 60 5 x 75 5 x 80 5 x 85 5 x 91 2 x 3 x 97,5 (zakończyłem, bo ćwiczę sam...głupio by było turlać sztangę po brzuchu :P :D ) Wiosło hantlą: 5 x 5 x 40 Planki, rozciaganie. [...]

Dość wąsko stopy,pewna pozycja, czyli stopa na ziemi całą powierzchnią ściśnięte poślady, zablokowane kolana i biodra https://www.youtube.com/watch?v=nunZDsyl7t8 Film jest stary, ale chyba za wiele się nie zmieniło w technice.

[...] wyizolować naramienne. TRICEPS: -wyciskanie wąsko na smithie 4s+drop -wyciskanie francuskie siedząc oburącz 3s -ściąganie linki tyłem do wyciągu górnego 3s Będzie niżej film z ostatniej serii ściągania linki. BRZUCH: -kółko stojąc 3x7 Rano 30minut rowerka stacjonarnego, po treningu drugie 30minut. Po treningu również rozciąganie. Filmoteka [...]

[...] TRICEPSY: -pompki na poręczach z obciążeniem 5s ( bez, +15, +25, +35, +40 ) +1 dropset na 21x bez ciężaru... :-)). -seria potrójnie łączona - nachwyt, podchwyt, lina (tutaj film z 3 serii, już nie byłem w stanie nie zarzucać z takim ciężarem, na filmie 35kg na wyciągu nachywt/podchwyt +30lina) - 3takie serie 10+10+10 [...]

szary, komplement od ciebie jest bezcenny :* a tak było 31 października ubiegłego roku: film z wczoraj: http://pl.youtube.com/watch?v=TRG3cK5fCvY ćwiczyłem przy radiu, przy ciągu muza motywująca Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2008-07-19 17:55:52

[...] Pamiętam te moje wymęczone 120 kg przed regeneracją, myślałem, że zostanę pod sztangą . I ważyło to wtedy z tonę . C. Mimo, że wymuszone były długie przerwy (3 osoby ćwiczyły ) to masakrycznie ciężko. Po serii mam wrażenie, że zejdę z tego świata . film z: 100 kg, 112 kg, 120 kg, i ostatnia seria rdl http://pl.youtube.com/watch?v=RGtqMdrRSu8

[...] http://s1.pokazywarka.pl/i/933152/1348525/clipboard01.jpg Wersja ćwiczenia na dwie ręce jednocześnie http://s1.pokazywarka.pl/i/933090/1348515/2hands-anyhow.gif i wreszcie film instruktażowy http://www.youtube.com/watch?v=XuCIox7PkwE Mięśnie pracujące: Główne mięśnie: mięśnie brzucha Pozostałe mięśnie: pośladki i ścięgna podkolanowe, dolne [...]

Film z konkurencji open.. http://www.youtube.com/watch?v=Z0Zhb3i_HOs&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=q4pvJZvphQI&feature=youtu.be Zmieniony przez - masti w dniu 2012-06-23 10:54:20

[...] motywację do walki a nie głaszczemy po plecach. Tsu nie spamuj, bo ktoś chamsko ci napisze, że spamjesz, dawaj zgodnie z tymi nigdzie nie opublikowanymi zasadami tylko film z twoją serią. Nic innego tu nie wolno napisać.. Myślę, że nie zrozumiałaś zbyt wiele. Sprawia mi to zawód duży. Spróbuj wczytać się od początku i przypomnij sobie ile [...]